減了 18 公斤,李一桐的瘦身祕訣大公開!

聽見李一桐這個名字,大家最有印象的莫過於《射鵰英雄傳》中的黃蓉了,無論是《劍王朝》中的長孫淺雪,還是《鶴唳華亭》中的陸文昔,在李一桐纖瘦的身材背後其實也付出了許多努力,曾經胖到 60 公斤的她,是怎麼瘦到現在 42 公斤的呢?
分享:

水煮減肥餐

選擇水煮作為主要烹調方式,不使用過多調味料,而澱粉也不選擇精緻澱粉,如白飯、麵食等,反而以地瓜等根莖類作為主食。

撥碎蛋白補充蛋白質

蛋白的熱量極低,並且含有豐富的蛋白質,李一桐會將6至7個蛋白撥碎了慢慢吃,除了會有飽足感外,也達到細嚼慢嚥的好習慣。

爬樓梯

李一桐在減肥時,每天都爬1小時的樓梯,22 層樓連續 6 次,要注意的是,在下樓的時候選擇搭電梯,因為下樓梯其實很傷膝蓋及關節,所以在搭電梯的過程中能讓身體得以放鬆。

能站就不坐

很多上班族應該也有沒有時間特別去運動的情況,時常拍戲的李一桐也是如此,所以她秉持著「能站就不坐」的想法,隨身攜帶著彈力帶、跳繩等,在隨時站著時,還能藉此伸展、做核心與背肌的訓練。

看了李一桐的瘦身方法,是不是覺得自己也能做得到呢?其實只要控制飲食並多做運動,自然就能擁有好身材。

Photo credit:iQIYI TW Facebook
分享:

You may also like

相信最近習慣下班或者周末與朋友前往酒吧聚一聚的人來說,絕對是非常痛苦的折磨,而又已經喝膩了便利商店販售的啤酒飲品,沒有關係,今天我們就要來教女孩們幾個可以在家自己做的調酒,用妳不論在哪裡都很容易買到的基底酒 Whiskey & Vodka 或者萊姆酒及紅酒,再配上一些容易買到的果汁及汽水即可,在微涼的晚上,配上一部好電影,打發因為封城而孤單的夜晚。
比其他品牌還算年輕許多的「FRANCK MULLER」,酒桶型的錶身以及誇張的數字刻度,讓復古的情懷展現無疑,加上瑞士獨立製錶的高品質手藝,讓它在高端鐘錶市場站穩一席之地,而向來也只按自己的節奏發佈新品錶款,前些日子也公布了今年的四個系列作品,不論是複雜的機械結構、美輪美奐的面盤、以及精美的珠寶鑲嵌鏤雕裝飾,每款都可以說是精彩絕倫。
許多男孩女孩在保養臉部時,都會有許多迷思,感覺就是要擦上、敷上各式各樣的品項才能真正保養到,但其實把握「保濕」和「修復」兩大關鍵,就能讓皮膚得到充足滋潤與養分,而在台灣,就有這麼一群熱愛保養的人,成立了「Say Young 有膜有漾」,希望能分享更多保養資訊與產品給所有喜愛青春的你/妳!
暑假旅遊旺季即將來臨,晶華國際酒店集團旗下捷絲旅Just Sleep大阪心齋橋館看準這波商機,5月25日起至31日將展開「關西小旅行」三天兩夜快閃熱賣,消費者可以預訂八月底以前的房間,兩人成行、每人每晚最低僅要日幣4,500圓起,相當約新台幣1,000元起的超值優惠價即可入住,再享自助早餐吃到飽及迎賓茶點。針對5、6月入住的旅客,獨家再贈每房2張「大阪地下鐵一日券」,讓旅客自在暢遊大阪,數量有限,訂完為止。
上一張
下一張